الصحافة اليوم

الشرق الأوسط

الحصول على قسط كافي من النوم:

فقلّة النوم تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الضغط و السكر, 

لذا الحرص على النوم فترة لا تقل عن ثماني ساعات يومياً

من المفيد تقليل نسبة الملح في الطعام للحفاظ على

ضغط الدم منخفض وكذلك الحفاظ على حصة الكلى،

ابتعد عن الأطعمة المحفوظة، واستبدلها بأطعمة طازجة

احرص على ان يأخذ أطفالك جميع التطعيمات

في موعدها 

تناول المضادات الحيوية بدون استشارة الطبيب

قد يضر بصحتك 

إهمال علاج ارتفاع ضغط الدم  قد يؤدى

إلى الإصابة بالجلطة

ممارسة الرياضة بانتظام تحسن الصحة

و تخفف من التوترات النفسية

التدخين قد يؤذيك و يؤذي غيرك

زيادة الوزن قد تتسبب بالإصابة بمرض

السكر و أمراض القلب

ابتعد عن المشروبات الغازية واستبدلها

بالعصائر الطازجة أو الحليب أو الماء

تناول الأسماك مفيد و يحميك من الإصابة بأمراض القلب

أثناء السفر احرص على تناول الأغذية

من مصدر موثوق فيه لتقي نفسك الإصابة

بالنزلات المعوية. 

زيارة الطبيب قبل السفر ضرورية خصوصاً للمصابين

بالأمراض المزمنة كالسكر وارتفاع ضغط الدم. 

الأخبار

آخر أخبار منظمة الصحة العالمية